Oefeningen

De squat is een fundamentele krachtoefening waarbij je vanuit stand…

De hamstring curl met een Swiss ball is een oefening…

Eccentric sliders zijn hamstringoefeningen waarbij je vanuit een brugpositie de…

De bodyweight single leg RDL (Romanian Deadlift) is een eenbenige…

De eccentric hamstring bridge is een oefening waarbij je vanuit…

Side raises in zijlig zijn een schouderoefening waarbij je liggend…

De shoulder press met earthquake bar is een overhead press-variant…

Dynamische stabiliteit met een earthquake elastiek is een schouderoefening waarbij…

Dynamische stabiliteit met co-contracties is een schouderoefening waarbij je tegen…

Plate raises zijn een schouderoefening waarbij je een gewichtsschijf met…

Exorotatie in ruglig met de schouder in 90 graden abductie…

De reverse crunch is een rompoefening waarbij je vanuit ruglig…

De deadbug is een stabiliteitsoefening waarbij je in ruglig afwisselend…

De extensie mobilisatie van de lage rug is een oefening…

Downdog toe taps is een dynamische stabiliteitsoefening waarbij je vanuit…

Dynamische schouderextensie in buiklig is een oefening waarbij je liggend…