Oefeningen

De full can is een schouderoefening waarbij je de armen…

De row met dynaband is een oefening waarbij je tegen…

De shoulder press met focus op de m. serratus anterior…

De bottoms up kettlebell press is een schouderoefening waarbij de…

De band pull met dynaband (vaak uitgevoerd als band pull-apart)…

De head supported reverse fly is een oefening voor de…

De front raise met dynaband is een schouderoefening waarbij je…

De dumbbell front raise is een schouderoefening waarbij je vanuit…

De side raise met dynaband is een schouderoefening waarbij je…

De dumbbell side raise (lateral raise) is een schouderoefening waarbij…

De dumbbell floor fly is een borst- en schouderoefening waarbij…

De pull through is een heupdominante krachtoefening waarbij je met…

De eind extensie knie staand met dynaband (ook wel Terminal…

De single leg depth jump to jump is een gevorderde…

Box jumps zijn explosieve sprongoefeningen waarbij je vanuit stand krachtig…

De pistol squat met gewichtsschijf is een eenbenige squat waarbij…