Ruben Luijkx

Flexie/extensie pols excentrisch is een therapeutische oefening waarbij de nadruk…

Lat pulldown met dynaband is een trekoefening waarbij je een…

Hip bridge (heupbrug of glute bridge) is een fundamentele bilspier-oefening…

Hip bridge single leg (eenbenige heupbrug) is een geavanceerde variant…

Heup flexie is een fundamentele mobiliteits- en krachtoefening waarbij je…

Planking zijwaarts (side plank) is een isometrische core-oefening waarbij je…

Planking zijwaarts op knie (gemodificeerde side plank) is een toegankelijke…

Abductie heup zijlig met dynaband is een isolatie-oefening waarbij je…

Exorotatie heup zijlig met dynaband (ook wel clamshell genoemd) is…

Planking single leg (eenbenige plank) is een geavanceerde variant van…

De Peterson step up (ook wel VMO step up genoemd)…

De Spanish squat is een gemodificeerde squat oefening waarbij een…

Rotatie onderarm is een mobiliteits- en krachtoefening waarbij je je…

Reverse crunches is een core-oefening waarbij je op je rug…

Planking (of plank) is een isometrische core-oefening waarbij je in…

Heel slide is een eenvoudige knie mobiliteits-oefening waarbij je op…