Ruben Luijkx

De squat (hurk) is een fundamentele compound oefening waarbij je…

Lunge voorwaarts (forward lunge) is een dynamische eenbenige beenoefening waarbij…

De Romanian deadlift (RDL) is een posterior chain oefening waarbij…

Leg curl unilateraal machine is de eenbenige variant waarbij je…

Leg curl machine is een isolatie-oefening voor de hamstrings waarbij…

Leg press unilateraal machine is de eenbenige variant waarbij je…

Leg press machine is een compound beenoefening waarbij je zittend…

Leg extension unilateraal machine is de eenbenige variant van de…

Leg extension machine is een isolatie-oefening waarbij je zit in…

Step up met waterzak (aquabag) is een geavanceerde variant waarbij…

Step up box is een functionele beenoefening waarbij je op…

Dynamische activatie quadriceps is een actieve oefening waarbij je je…

Isometrische activatie quadriceps (ook wel quad sets genoemd) is een…

Extensie heup met dynaband is een isolatie-oefening waarbij je je…

Extensie elleboog met dynaband (triceps extension) is een isolatie-oefening voor…

Exorotatie schouder in zit met dynaband is een isolatie-oefening voor…