Ruben Luijkx

Aquabag drill explosieve acceleratie is een high-intensity sprint-oefening waarbij je…

Aquabag drill acceleratie is een explosieve sprint-training waarbij je vanuit…

Aquabag drill deceleratie voorwaarts is een sport-specifieke remkracht-oefening waarbij je…

Aquabag drill lunge rotatie is een dynamische oefening die een…

Aquabag drill hip lock stand box is een eenbenige stabiliteits-oefening…

Aquabag drill scissor jumps is een explosieve plyometrische oefening waarbij…

De split squat is een statische eenbenige beenoefening waarbij je…

Reverse lunge (achterwaartse uitvalspas) is een eenbenige beenoefening waarbij je…

Romanian deadlift unilateraal (single leg RDL of eenbenige Roemeense deadlift)…

Glute bridge unilateraal (single leg glute bridge of eenbenige heupbrug)…

Glute bridge (heupbrug of bilbrug) is een fundamentele bilspier-oefening waarbij…

De Peterson step up (ook wel VMO step up genoemd)…

Step up box zij (lateral step up) is een variant…

Step up is een fundamentele functionele beenoefening waarbij je op…

De box squat is een squat-variant waarbij je op een…

Zij lig abductie heup is een isolatie-oefening waarbij je op…