Oefeningen

Band pulls is een trekoefening waarbij je een weerstandsband naar…

Rollen schouders achterwaarts is een mobiliteits- en activatieoefening waarbij je…

Dit is een nekoefening waarbij je rechtop staat en je…

Rekken trapezius descendens hand geassisteerd over het hoofd is een…

Exorotatie ruglig met stok is een schouder mobiliteits- en krachtoefening…

Rekken bilspier in ruglig is een statische rekoefening waarbij je…

Rekken kuit is een statische rekoefening waarbij je de kuitspieren…

De serratus push (ook wel scapular push-up of protraction push-up…

Side lunges (zijwaartse lunges) is een functionele beenoefening waarbij je…

Speedladder variaties voorwaarts/zijwaarts/achterwaarts is een veelzijdige coördinatie- en wendbaarheids-oefening waarbij…

Speedladder dribbles voorwaarts is een snelle voetenwerk-oefening waarbij je met…

Speedladder variaties 1 been jumps is een geavanceerde plyometrische oefening…

Speedladder jumps 1 been zijwaarts is een geavanceerde plyometrische oefening…

Speedladder jumps met 2 benen is een plyometrische coördinatieoefening waarbij…

Sprinten interval voorwaarts/zijwaarts/achterwaarts is een hoogintensieve cardio- en conditieoefening waarbij…

Squat walks met dynaband is een functionele krachtoefen waarbij je…