De anteflexie schouder oefening met stok is een mobiliteits- en revalidatieoefening waarbij je gebruik maakt van een stok om de anteflexie richting van de schouder te mobiliseren. “Anteflexie” betekent het naar voren/boven heffen van de arm. Deze oefening is onbelast, wat betekent dat je geen weerstand of extra gewicht gebruikt – het gaat puur om het herwinnen van bewegingsvrijheid.
Het hoofddoel is het actief-geassisteerd herstellen van schouderbeweeglijkheid. Dit maakt het mogelijk om verder en gecontroleerder te bewegen dan je alleen zou kunnen, zonder je schouder te overbelasten. De unilaterale uitvoering (één arm tegelijk) geeft je maximale controle en focus op de aangedane schouder.
Deze oefening is ideaal voor de vroege tot midden revalidatiefase wanneer actieve beweging nog pijnlijk is. Perfect bij frozen shoulder (capsulitis), na schouderoperaties wanneer je mag mobiliseren, bij bewegingsbeperking, of als progressie na liggende mobilisatie-oefeningen. Dit is een logische vervolgstap na liggende anteflexie of als je direct wilt starten met functionele mobilisatie.
Toegankelijk tot gemiddeld. Zwaarder dan liggende versie door zwaartekracht, maar lichter dan volledig actieve anteflexie zonder hulp. Vereist basale balans om te staan.
Apparatuur
Startpositie
Beweging naar beneden(anteflexie)
Eindpositie vasthouden
Beweging terug
Let op
Let op: Dit is primair een mobiliteits-oefening, maar vereist wel enige spieractivatie!
Actief (minimaal) bij aangedane arm:
Gemobiliseerde structuren (aangedane arm):
Frozen shoulder, ook wel bevroren schouder of adhesive capsulitis genoemd, is een aandoening aan de…
Een rotator cuff ruptuur is een scheur in een van de pezen die het schoudergewricht…
Een schouderluxatie wordt meestal veroorzaakt door een harde val en gaat vaak gepaard met pijn…
English (UK)