Flexie extensie knie staand is een functionele knie-oefening waarbij je rechtop staat en je knie actief buigt door je hiel naar je bil te brengen en vervolgens je been weer strekt. De oefening wordt vaak gebruikt in revalidatie en als warming-up omdat het de knie door volledige bewegingsbereik beweegt in gewichtsdragende positie. Het combineert mobiliteit met balans en proprioceptie, en is functioneler dan de liggende variant.
Mobiliteits- en activatieoefening voor het kniegewricht, hamstrings en quadriceps. Verbetert knieflexie en -extensie range of motion in staande positie, activeert beenspieren en helpt bij het herstellen van normale kniebeweging. Ook effectief voor het verbeteren van balans, proprioceptie en enkelstabiliteit. Helpt bij het voorbereiden van de knie op functionele bewegingen zoals lopen en traplopen.
Deze oefening is geschikt in revalidatie na knieblessures of -operaties wanneer belasting in staande positie toegestaan is (in overleg met fysiotherapeut). Ideaal als progressie van de liggende variant. Zeer effectief als warming-up oefening voor beentraining of sportactiviteiten. Perfect als dagelijkse mobiliteits-oefening voor kniestijfheid. Ook waardevol voor ouderen om kniemobiliteit en balans te onderhouden. Geschikt als activatie-oefening voor de hamstrings en quadriceps. Kan meerdere keren per dag uitgevoerd worden. Bij acute kniepijn, zwelling of instabiliteit eerst laten beoordelen door een fysiotherapeut. Gebruik steun voor balans als dat nodig is.
Post traumatische artrose is een subtype van artrose en ontstaat na een forse blessure
Persoonlijke begeleiding bij Fysio Fitaal Tilburg Onze fysiotherapeuten bij Fysio Fitaal hebben ruime ervaring met…
Een meniscusblessure is één van de meest voorkomende knieproblemen binnen de Fysiotherapie
English (UK)