fbpx

Wat is pijn?

Pijn is een signaal van het lichaam dat er beschadiging of letsel optreed, bijvoorbeeld door een val. Het is een onprettig gevoel dat stekend, kloppend, zeurend of krampend van aard kan zijn. Naast een daadwerkelijk ‘’trauma’’ kan pijn ook veroorzaakt worden door overbelasting, een ontsteking (druk/beknelling) of door schade aan het zenuwstelsel. Pijn is dus eigenlijk een mechanisme dat ons beschermt tegen ernstige(re) beschadiging.

In het lichaam onderscheiden we twee soorten pijn, acute pijn en chronische pijn. Acute pijn is duidelijk te herkennen. Deze pijn treedt op na beschadiging (een snee in je hand bijvoorbeeld). Deze vorm van pijn is over het algemeen stekend van aard en de plek van de pijn is duidelijk aan te wijzen. Acute pijn gaat over het algemeen vrij snel over. Chronische pijn is pijn die minimaal drie maanden aanwezig is. We kunnen hier dus niet meer spreken van weefselschade.

Pijn is meetbaar, dit doen we met behulp van een NRS (Numeric Rating Scale) of VAS (Visual Analog Scale). Hierbij vragen we de patiënt een score te geven van 0-10 (NRS) of 0-100 (VAS) om de hoeveelheid pijn die ervaren wordt inzichtelijk te maken. Deze gegevens kunnen evaluatief ingezet worden en een rol spelen in het kiezen van de juiste behandelmethode.

Het dempen van pijn

Ondanks dat pijn voelen heel belangrijk is, willen we pijn ook wel eens dempen. Gelukkig heeft het lichaam verschillende mogelijkheden om pijn te dempen. Hiervoor kunnen we gebruik maken van medicatie zoals paracetamol of NSAID’s, maar ook van interventies zoals dry-needling, TENS/shockwave, ontspanningstherapie, warmte/kou, massage, manipulaties, bewegen en rust. Al deze manieren om pijn te dempen zorgen ervoor dat minder pijn ervaren wordt door het minder gevoelig maken van het lichaam voor pijnprikkels.

Wat is spierpijn?

Spierpijn is zoals de naam zegt pijn aan de spieren. We onderscheiden twee vormen van spierpijn, namelijk vroege of late spierpijn. Vroege spierpijn treedt op vlak na een inspanning en wordt veroorzaakt door uitputting en verzuring van de spieren. Late spierpijn treedt 24/48 uur na een inspanning op en wordt veroorzaakt door haarscheurtjes in de spier die zijn opgetreden door de gevraagde belasting. Bij spierpijn heb je vaak last van een zeurend stijf gevoel in een bepaalde spier(groep). Spierpijn hebben we dus over het algemeen na sport of een andere intensieve activiteit en is een normale reactie van het lichaam op de belasting die ervan gevraagd is. Spierpijn verschilt hierin dan ook duidelijk van ‘echte’ pijn.

Revalidatie en pijn

Wanneer je een bezoek brengt aan een fysiotherapeut ligt de oorzaak vaak in het ervaren van pijn. Je hebt ergens last van en wordt misschien wel beperkt in je dagelijkse activiteiten. Of dit nu is na een operatie, na een trauma (val, verzwikking o.i.d.) of door klachten die zonder duidelijke reden ontstaan zijn, een ding is zeker, je hebt er last van. Tijdens behandeling van een fysiotherapeut kan het zijn dat je pijn ervaart doordat een bepaalde oefening of door de therapeut gebruikte techniek klachten uitlokt. Soms is dit nodig om het beoogde resultaat te kunnen behalen. Hier zit alleen wel een kanttekening aan. Het ervaren van lichte pijn/klachten tijdens een behandeling noemen we over het algemeen acceptabel tot een door de patiënt aangegeven NRS score van 2-3. Hierop zijn natuurlijk uitzonderingen van toepassing.

Fysiotherapeuten adviseren vaak om ook tijdens de revalidatie in beweging te blijven, omdat dit het herstel bevorderd. Zo kan het voorkomen dat tijdens de dagelijkse activiteiten ook pijn ervaren wordt, soms wel meer dan een NRS score 3. Schrik hier niet van. Het is niet erg om zo nu en dan meer pijn te voelen, dit heeft over het algemeen geen effect op het herstel. Wel is het van belang er zorg voor te dragen dat dit niet te vaak gebeurt. Probeer dus bewegingen en activiteiten die veel klachten geven aan te passen of tijdelijk te vermijden. Uw fysiotherapeut kan u hier goed in adviseren.

Naast pijn tijdens een behandeling kan het ook voorkomen dat een behandeling een na-reactie tot gevolg heeft. Met een na-reactie bedoelen we het tijdelijk toenemen van de ervaren last/pijn/beperking door de prikkels die tijdens fysiotherapie aan het lichaam zijn gegeven. Zo kan het zijn dat een patiënt met nekklachten na een behandeling minder last heeft, maar een aantal uren later meer pijn gaat ervaren. Soms geeft dit zelfs een gevoel van beursheid. Dit is een normale reactie van het lichaam op de gegeven prikkels. Wel is het zo dat we graag zien dat de na-reactie binnen 24 uur afneemt.

Afspraak maken

Andere blogs in deze categorie

Spierherstel bevorderen met je voeding

Door: Romy en Lieke - Fit female academy Binnen 30 minuten een eiwitshake drinken voor optimaal spierherstel en maximaal eiwitten eten? Volgens ons past dit echt onder het kopje ‘’Bro science’’. We leggen je dan ook graag uit wat jij wél kan doen om je spieren...

Behind the neck press, goed of fout?

De shoulder press achter de nek, ook wel behind the neck press is een oefening die als sinds de vroege jaren van bodybuilding gebruikt wordt in de sportschool. De laatste jaren echter is er een trend ontstaan rondom deze oefening waarin geclaimd wordt dat deze...

Draagkracht vs. draaglast

In onze vorige blog hebben we uitgelegd dat anatomische variatie zoals een beenlengteverschil, stand van je bekken of de holling van je rug in de meeste gevallen niet zoveel van invloed is als de meeste mensen(en therapeuten) denken. Bedenk eens dat meer dan 85% van...

Wervels die scheef staan? Beenlengte verschil? Een te holle of bolle rug?

Binnen de fysiotherapie zien we vaak dat je oorzaak van lage rugklachten verklaard wordt door vaak enerzijds slijtage en veroudering en aan de andere kant onze houding of de stand van de wervelkolom. Beenlengte verschil? Een van de meest bekende voorbeelden is een...

Hielspoor – fasciïtis plantaris

Een hielspoor is een ontsteking aan de peesplaat van de voet die vaak voorkomt bij mannen en vrouwen tussen de 40-60 jaar. Vaak zien we dat iemand met hielspoor klachten meer is gaan sporten (denk aan hardlopen) of andere schoenen is gaan dragen. Door de pijn kan het...

Dé 5 beste oefeningen bij stijfheid in de rug

Stijfheid is een vaak voorkomende klacht. Veel mensen hebben last van een stijf gevoel in de rug. Vaak ontstaat stijfheid in de rug doordat veelvuldig dezelfde houding aangenomen wordt en dit niet voldoende wordt afgewisseld met bewegen. Deze klachten zijn dan ook...

Inversie trauma

Bij een inversie trauma verzwik je als het ware de enkel. Hierdoor komt er rek op het ligament talofibulare anterior. Bij mensen die na het doormaken van een inversietrauma geen fysiotherapeutische hulp zoeken is er 90% kans dat zij opnieuw een inversietrauma zullen...

Foam rollen, zinvol of niet?

Foamrollen, we zien het steeds meer gebeuren in de sportschool. Sporters die foam rollen om wat stijfheid te verlichten of het inzetten als onderdeel van hun warming up. Maar hoe effectief is Foam rollen nu eigenlijk? Heeft het echt voordeel of is het...

Wintertijd

Wat is de wintertijd? Wanneer de klok verzet wordt in de winter keren we in principe terug naar de geografische tijdzone waar we ons bevinden. De term wintertijd is ontstaan na het invoeren van de zomertijd. De zomertijd is oorspronkelijk bedacht om energie en kosten...

De effecten van krachttraining bij vrouwen

Door: Remco Vervloed - Gym101 Dit is een studie uitgevoerd onder vrouwen tussen de 30 en 40 jaar. Deze vrouwen werden 16 weken lang gevolgd en verdeeld over de volgende 4 groepen: 10 vrouwen kregen alleen een dieet voorgeschreven 10 vrouwen deden alleen aan...
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Ontvang maandelijks onze laatste blogs!

Bedankt voor je inschrijving. Je ontvangt vanaf nu maandelijks onze nieuwsbrief.