TRX extensie elleboog (TRX triceps extension) is een suspension training oefening waarbij je achterover leunt in de TRX banden met je armen boven je hoofd gestrekt en vervolgens je ellebogen buigt en strekt om je lichaam te bewegen. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht als weerstand terwijl je triceps het werk doen. De instabiliteit van de suspension trainer maakt de oefening uitdagender dan traditionele triceps oefeningen omdat je constant moet stabiliseren.
Krachtoefening voor de triceps (driekoppige armspier), schouders en core stabilisatoren. Verbetert triceps kracht, elleboog-extensie sterkte en core stabiliteit onder instabiele omstandigheden. Ook effectief voor het ontwikkelen van functionele druksterkte en voor het verbeteren van lichaamscontrole tijdens suspension training.
Deze oefening is geschikt voor sporters die triceps kracht en core stabiliteit willen ontwikkelen met suspension training. Ideaal als accessoire oefening na hoofddruk-werk of als thuistraining alternatief. Zeer effectief voor functionele training en voor het ontwikkelen van stabiliteit onder instabiliteit. Perfect voor atleten die TRX training gebruiken. Ook waardevol als variatie op traditionele triceps oefeningen. Geschikt als onderdeel van bodyweight training programma’s. Bij elleboogklachten, schouderproblemen of polsklachten eerst laten beoordelen door een fysiotherapeut. Begin in een minder steile hoek (minder uitdagend) en werk naar steilere hoek voor progressie.
Tenniselleboog is een overbelastingssyndroom van de extensoren in de pols
Bij een werperselleboog is er met name pijn aan de binnenzijde van de elleboog.
Polsklachten zijn vaak complex kunnen je dagelijks leven sterk beïnvloeden. De pols is een gewricht…
English (UK)