Fysiotherapie bij hardloopblessures in Tilburg.
De Tilburg Ten Miles is weer achter de rug, een van de meest populaire hardloopevenementen in de regio. Honderden lopers zijn de uitdaging aangegaan om de finish te halen, elk met hun eigen verhaal en doel. Bij het lopen van deze afstanden komt ook de kans op een blessure de hoek om kijken. Of je nu een ervaren marathonloper bent of voor het eerst aan een groot evenement meedoet, blessures als gevolg van overbelasting, een verkeerde techniek of onvoldoende voorbereiding liggen al snel op de loer. In deze blog bespreken we de meest voorkomende hardloopblessures, wat je hier aan kan doen en hoe wij deze klachten behandelen. Het belangrijkste voor ons is dat je fit blijft en kunt blijven genieten van je hardloopavonturen.
Hoe ontstaat een hardloopblessure?
Veruit de meeste hardloopblessures ontstaan vaak door overbelasting. Dit gebeurt wanneer je lichaam niet voldoende tijd krijgt om te herstellen van de belasting die je tijdens het hardlopen ervaart. Wanneer dit te vaak gebeurt kunnen klachten ontstaan zoals een knieblessure of andere veelvoorkomende blessures zoals een achillespeesblessure of scheenbeenirritaties. De oorzaak? Een combinatie van factoren zoals:
- Te snelle opbouw
- Te weinig rust
- Onvoldoende looptechniek
Bij Fysio Fitaal Tilburg bieden we gespecialiseerde behandeling voor hardloopblessures, waarbij we de oorzaak van jouw blessure aanpakken om herhaling te voorkomen.

Behandeling van hardloopblessures bij Fysio Fitaal in Tilburg
Wanneer je te maken hebt met een hardloopblessure, is het belangrijk om eerst pas op de plaats te maken en te zorgen voor voldoende rust en herstel. Daarna ga je samen met je fysiotherapeut op zoek naar een passende behandeling. Bij Fysio Fitaal Tilburg zijn we gespecialiseerd in sportfysiotherapie bij hardloopblessures. We starten met een uitgebreide intake waarin we de blessuregeschiedenis, je trainingsschema en de fysieke klachten doornemen. Aan de hand hiervan stellen we een behandelplan op dat is afgestemd op jouw situatie.
Onze fysiotherapie behandelingen richten zich niet alleen op het verminderen van pijn, maar ook op het verbeteren van je hardlooptechniek en het versterken van de juiste spieren die je gebruikt bij het hardlopen:
- Manuele therapie om spieren en gewrichten te ontlasten
- Sportspecifieke oefeningen om de belastbaarheid te vergroten
- Loopanalyse om jouw hardlooptechniek te verbeteren en blessures in de toekomst te voorkomen
Het voorkomen van hardloopblessures
Hardlopen zonder blessures is een droom voor veel lopers, en bij Fysio Fitaal in Tilburg weten we hoe belangrijk het is om gezond en pijnvrij te blijven sporten. Gelukkig zijn er veel manieren om het risico op hardloopblessures te verkleinen. Een van de belangrijkste tips is om je trainingen rustig op te bouwen. Te snel willen gaan is een van de meest voorkomende oorzaken van overbelasting. Door je afstand en intensiteit geleidelijk op te voeren, geef je je lichaam de kans om zich aan te passen aan de belasting en voorkom je dat je te ver over je grenzen gaat.
Daarnaast is het kiezen van de juiste schoenen essentieel. Hardloopschoenen die passen bij jouw loopstijl en voettype zorgen voor de juiste ondersteuning en verkleinen de kans op blessures. Het kan geen kwaad om regelmatig te controleren of je schoenen nog voldoende demping bieden, vooral als je regelmatig lange afstanden loopt. Een goede warming-up en cooling-down horen ook standaard bij je routine. Het opwarmen van je spieren voordat je gaat lopen en het rustig afbouwen aan het einde van je training, zorgen ervoor dat je spieren beter voorbereid zijn op de inspanning en sneller herstellen.
Naast het fysieke aspect van het hardlopen, is het ook belangrijk om te werken aan je core-stabiliteit en spierkracht. Sterke spieren, vooral in je romp, dragen bij aan een stabieler looppatroon en helpen blessures te voorkomen. Het lijkt misschien minder belangrijk, maar een sterke core maakt echt een groot verschil tijdens het hardlopen. En als laatste, misschien wel het belangrijkste advies, luister naar je lichaam. Pijn of vermoeidheid zijn signalen die je niet mag negeren. Rust nemen op het juiste moment kan juist voorkomen dat je voor langere tijd uitgeschakeld bent. Luister dus goed en stem je inspanning goed af op de hoeveelheid rust die je kan nemen.
Terug in de race met Fysio Fitaal
Het herstel na een hardloopblessure verschilt van persoon tot persoon en hangt af van de ernst van de blessure. Een lichte knieblessure kan bijvoorbeeld snel herstellen, terwijl langdurige overbelasting meer tijd en geduld vraagt. Het is belangrijk om niet te snel terug te keren naar je normale trainingsroutine, omdat dit de kans op een terugval vergroot. Bij Fysio Fitaal begeleiden we je tijdens het hele herstelproces, met als doel niet alleen je blessure te genezen, maar ook je kracht en uithoudingsvermogen weer op te bouwen, zodat je verantwoord kunt terugkeren naar je hardlooptraining.
Of je nu een beginnende loper bent of een ervaren atleet, bij Fysio Fitaal in Tilburg kun je rekenen op onze persoonlijke aanpak en jarenlange expertise op het gebied van sportblessures. Wij begrijpen wat er nodig is om je weer snel en blessurevrij op de been te krijgen, zodat je vol vertrouwen kunt blijven genieten van je sport. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie of om een afspraak te maken. Samen zorgen we ervoor dat hardloopblessures jouw sportplezier niet in de weg staan.
Afspraak maken
"*" geeft vereiste velden aan