Voorjaar in je lijf: Herstel & Beweging tijdens de overgang naar de zomertijd

De omschakeling naar de zomertijd verstoort kortstondig ons bioritme. Je interne klok raakt even van slag: je slaapt minder diep, voelt je overdag wat slomer en je herstelvermogen is net iets minder optimaal. Zeker voor mensen met een druk (werkend) leven of sporters die al intensief trainen, kan dat merkbaar zijn.

Tegelijkertijd biedt de lente juist alle ingrediënten om je gezondheid een boost te geven:

Meer daglicht stimuleert de aanmaak van serotonine (goed voor je humeur) en helpt bij het reguleren van je slaapritme.

Zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D, wat belangrijk is voor je spieren, botten én immuunsysteem.

Mildere temperaturen maken het makkelijker om buiten te bewegen, zonder dat je meteen oververhit of verkleumd raakt.

Herstel betekent niet altijd rust nemen. Juist lichte tot matige inspanning helpt je lichaam om beter te herstellen. Denk aan wandelen, fietsen, rek- en strekoefeningen of een rustige sportsessie. Dit stimuleert de doorbloeding, afvoer van afvalstoffen én je algehele energieniveau.

Onze tips om goed de lente in te bewegen:

• Kies voor regelmaat. Beweeg liever 4x per week 30 minuten dan 1x per week 2 uur.
  Bouw je intensiteit rustig op. Zeker als je in de winter minder actief bent geweest.
• Luister naar je lijf. Vermoeidheid, stijfheid of pijntjes? Pas je activiteit aan, maar blijf in beweging.
• Maak gebruik van het daglicht. Ga ’s ochtends of begin van de avond naar buiten om je ritme te ondersteunen.
• Hydrateer. Met stijgende temperaturen en meer activiteit verliest je lichaam meer vocht.

De overgang naar de zomertijd (en wintertijd) is een perfect moment om opnieuw naar je beweegpatroon te kijken. Heb je het idee dat je moeilijk op gang komt, last houdt van pijntjes of wil je jouw herstel slimmer aanpakken? Bij Fysio Fitaal helpen we je graag verder — met een plan dat bij jóu past.