Modern & meetbaar resultaat

Enkelblessure fysio in Tilburg.

Bij het verzwikken van de enkel scheur of verrek je vaak één of meerdere enkelbanden. In Nederland ontstaan de meeste enkelblessures op het voetbalveld. Dit gebeurd met of zonder tegenstander in de buurt. Bij een scheur van de enkelbanden is meestal als eerste het talofibulare ligament aangedaan. Dit is de enkelband die het meest naar voren zit anatomisch gezien. Hier komt als eerst rek op bij een verzwik moment. Aan de hand van de ernst van het letsel zullen de andere enkelbanden ook geblesseerd raken. Ben jij op zoek naar de juiste enkelblessure fysio in Tilburg? Bij Fysio Fitaal zijn we gespecialiseerd in sportblessures.

Bij 5-20% van alle gevallen die op de eerste hulp terecht komen met enkelletsel spreken we van een botbreuk. Mocht er een vermoeden zijn van een enkelbreuk tijdens de eerste afspraak fysiotherapie dan maken we gebruik van de Ottawa ankle rules. Dit is een middel om te beoordelen of er een reden is om een röntgenfoto aan te vragen. Verder letsel wat kan ontstaan als gevolg van een inversie trauma is letsel aan de syndesmose. Dit is een structuur van vezels die van het scheenbeen naar het kuitbeen loopt. Deze syndesmose is erg belangrijk in de stabiliteit van het enkelgewricht. In theorie houdt de syndesmose het scheen- en kuitbeen bij elkaar. In ongeveer 11-18% van alle inversie trauma’s is er sprake van letsel aan de syndesmose. Wanneer er sprake is van letsel aan de syndesmose duurt het herstel beduidend langer. Over het algemeen is de duur van het herstel is afhankelijk van verschillende factoren. Wanneer er geen andere structuren zijn aangedaan treedt de grootste afname van pijn op binnen de eerste twee weken. Een kleine groep houdt voor een langere periode klachten. Vaak zijn dit klachten van instabiliteit, hiermee bedoelen we het gevoel wanneer je door je enkel zakt. De kans op enkelletsel is groter wanneer je al een eerdere blessure aan je enkel hebt gehad. Een goede enkelblessure fysio in Tilburg is dus cruciaal en zal bijdragen aan het voorkomen van een nieuwe blessure.

Maak afspraak

Anatomie en functie van het enkelgewricht

Een gewricht is een plaats in het lichaam waar meerdere botdelen samenkomen. In de enkel is dit het tibia(bovenbeen) met het fibula(kuitbeen)en de talus(sprongbeen). We noemen dit gewricht ook wel het bovenste spronggewricht. Tussen deze botdelen bevindt zich kraakbeen wat een heel glad oppervlak heeft zodat het soepel kan bewegen. Om het enkelgewricht goed te kunnen sturen bevinden zich verschillende soorten banden in en rondom de enkel. Aan de binnen en buitenkant bevinden zich ligamenten die voor de passieve stabiliteit zorgen. Banden, botten, kapsels en de stand van gewrichten zorgen voor passieve stabiliteit je hebt hier geen controle over. Actieve stabiliteit wordt aangestuurd door spieren en pezen. Hier heb je dus wel controle over. De actieve en passieve stabiliteit samen bepalen hoe sterk een gewricht is. Na een diagnose van een enkelblessure is het essentieel om de juiste fysio te krijgen in Tilburg.

Diagnose van enkelblessure

In de meeste gevallen is er sprake van schade aan de voorste enkelband; het talofibulare ligament anterius;
De andere enkelbanden calcaneofibulare ligament en talofibulare posterior zijn aangedaan bij een forsere enkelblessure;
In enkele gevallen is er ook sprake van schade van de syndesmoses, dit is een structuur die het kuitbeen met het scheenbeen verbindt.

Er wordt een onderscheidt gemaakt tussen milde, matige en ernstige enkelblessures wanneer er niet sprake is van een breuk.

Graad 1 is alleen een verrekking. De enkel is meestal enkele dagen gevoellig maar hersteld vaak zonder problemen binnen 1 tot maximaal 2 weken.

Graad 2 hier is er sprake van een gedeeltelijke scheur van de enkelbanden. Dit kenmerkt zich met name door forse zwelling en blauwverkleuring binnen enkele dagen.

Graad 3: hier gaat het om een volledige scheur van een of meerdere banden. Het risico op een enkelblessure is hier het grootst. Denk aan een breuk van een van de botdelen of schade aan de syndesmose. Vaak binnen een dag forse zwelling en blauwverkleuring. Lopen zal hier ook moeizaam of zelfs niet mogelijk zijn.

Direct na het oplopen van de enkelblessure is het vaak niet mogelijk om een uitspraak te doen over de ernst. Binnen 3-5 dagen kunnen we hier al beter een uitspraak over doen. De reden is de zwelling en de actualiteit. Door de pijn zijn veel testen niet betrouwbaar. Wanneer er drukpijn is aan de buitenzijde van de enkel samen met een vergrootte schuiflade dan is er voor 90% kans dat het om schade gaat aan de enkelband(en). Wil jij effectieve enkelblessure fysio in Tilburg? Maak dan snel een afspraak bij Fysio Fitaal!

Veelvoorkomende enkelblessures

Inversie Trauma

Een inversie trauma, vaak resultaat van het verzwikken van de enkel, legt rek op het ligament talofibulare anterior. Dit type enkelblessure kan leiden tot zwelling, blauwe plekken, en in sommige gevallen moeilijkheden met lopen. Zonder adequate versterking na het trauma is er een hoge kans op herhaling. Vroege fysiotherapeutische interventie is essentieel voor herstel, gericht op het terugwinnen van kracht en stabiliteit om toekomstige blessures te voorkomen. Voor meer details, lees Inversie Trauma.

Achillespees Tendinopathie (Achillespees Irritatie)

Achillespees tendinopathie manifesteert zich als pijn en stijfheid in de achillespees, vaak veroorzaakt door overbelasting. Dit probleem ontwikkelt zich geleidelijk en wordt gekenmerkt door pijn die verergert na activiteit. De aandoening kan zich voordoen in het midden van de pees of bij de aanhechting aan het hielbeen. Een effectieve behandeling omvat vaak een combinatie van rust, aangepaste belasting, en gerichte oefentherapie, met een focus op het versterken en geleidelijk opbouwen van de belastbaarheid van de pees. Wij doen dit tijdens onze enkelblessure fysio in Tilburg.

Voor meer informatie, bezoek de pagina achillespees tendinopathie.

Achillespeesruptuur

Achillespeesruptuur treedt vaak op bij activiteiten die een plotselinge kracht van de kuitspieren vereisen, zoals voetbal of sprinten, en kan gepaard gaan met acute pijn alsof er tegen de enkel wordt geschopt. Risicofactoren omvatten degeneratie van de pees, vooral bij mannen tussen 30-40 jaar. Diagnose en behandeling van deze enkelblessure variëren afhankelijk van de ernst, variërend van conservatieve methoden zoals RICE (rust, ijs, compressie, elevatie) en fysiotherapie tot chirurgie bij volledige rupturen.

Voor meer details, bezoek de Achillespeesruptuur pagina.

Achillespeesklachten bij Hardlopers

Hardlopers ervaren vaak achillespeesklachten, beginnend met pijn of stijfheid boven het hielbeen, die snel kan verdwijnen. Dit kan leiden tot verminderde mobiliteit en ontstekingen. Factoren zoals de kwaliteit van schoeisel, trainingsoppervlak, en lichaamsgewicht spelen een rol in het ontstaan van deze klachten. Het belang van goede opwarming, het kiezen van het juiste schoeisel, en het aanpassen van trainingsintensiteit wordt benadrukt om klachten te voorkomen en te behandelen. Wij geven je alle nodige tips voor het verhelpen en voorkomen van deze enkelblessure tijdens onze fysio in Tilburg.

Voor uitgebreide informatie, bezoek onze pagina, Achillespeesklachten bij Hardlopers.

Hielspoor – Fasciitis Plantaris

Een veelvoorkomende enkelblessure die pijn veroorzaakt aan de onderkant van de hiel. Het is vooral gebruikelijk bij mensen tussen de 40-60 jaar en kan ontstaan door overbelasting, zoals toename van sportactiviteiten of het dragen van ongeschikte schoenen. Symptomen omvatten hevige pijn bij het lopen of lang staan. Behandeling bestaat uit oefeningen, pijn dempende maatregelen, en soms het aanpassen van schoeisel.

Voor meer informatie, bezoek Hielspoor – Fasciitis Plantaris.

Hielspoorklachten bij Hardlopers

Hielspoorklachten zijn een veelvoorkomende uitdaging voor hardlopers, gekenmerkt door pijn onder de hiel. Deze klachten ontstaan vaak door overbelasting of ongeschikt schoeisel. Een effectieve aanpak omvat rust, aangepaste training, en specifieke oefeningen ter versterking en flexibiliteit, aangevuld met het dragen van passend schoeisel om de belasting op de hiel te minimaliseren. Een veelvoorkomende enkelblessure die vraagt om de juiste fysio in Tilburg.

Voor meer informatie, bezoek Hielspoorklachten bij Hardlopers.

Fysieke testen tijdens onze enkelblessure fysio in Tilburg

Er zijn een aantal beschreven testen om inzicht te krijgen in jouw enkelblessure:

Voorste schuiflade
De voorste schuiflade is een test om de speling te testen van de enkelbanden. De persoon ligt in ruglig op de behandelbank. De voet en enkel komen buiten de behandelbank. De onderzoeker omvat de hiel van de persoon en met de andere hand wordt het scheenbeen gefixeerd ongeveer 10cm boven het gewricht. De voet mag 10-15 graden naar voren wijzen voor een maximaal ontspannen positie van het gewricht. Hierna trekt de onderzoeker de voet naar voren ten opzichte van het scheenbeen. De test is positief wanneer de voet meer dan 1 cm naar voren kan bewegen ten opzichte van de niet aangedane zijde.

Squeeze test van syndesmose
De persoon zit met afhangende benen op de behandelbank. De onderzoeker pakt het onderbeen aan beide kanten vast. De onderzoeker begint op een hogere positie van het onderbeen en knijpt het scheen- en kuitbeen naar elkaar toe. De onderzoeker pakt steeds verschillende punten dichter naar het enkelgewricht toe. Bij fors letsel van de syndemose wijken de botdelen van elkaar wat herkenbare pijn op zal leveren voor de persoon. Zo krijgen wij jouw enkelblessure in beeld.

Exorotatie klik test
De persoon zit met de benen afhangend van de behandelbank. De onderzoeker houdt met een hand het onderbeen op dezelfde plek. Met de andere hand houdt de onderzoeker de voet in een neutrale stand terwijl de voet naar buiten wordt gedraaid. Bij herkenbare klachten is de test positief. Wat voor soort enkelblessure aanwezig is hangt af van de locatie van de ervaren pijn. Aan de voorzijde kan er sprake zijn van syndesmose letsel. Binnenzijde kan de binnenste enkelband schade hebben. Wordt de pijn aan de buitenzijde gevoelt dan is er sprak van letsel aan de buitenkant van de enkel.

Operatief ingrijpen of conservatief behandelen

Een enkelblessure wordt in veruit de meeste gevallen niet geopereerd;
Soms wanneer er sprake is van aanhoudende instabiliteit kan een operatie oplossing bieden;
In enkele gevallen is er sprake van een complexe breuk die hersteld moet worden.

Bij mensen die in hoge mate actief zijn en die graag een sport willen beoefenen waar je moet springen, draaien of kappen met chronische instabiliteit kan een operatie in de meeste gevallen een meerwaarde zijn. Er moet dan wel duidelijk zijn wat de reden is voor deze aanhoudende enkelblessure.

De verschillende fases in onze enkelblessure fysio in Tilburg

Een succesvolle enkelblessure fysiotherapie in Tilburg bestaat uit verschillende fases en stappen. Een goede kracht, stabiliteit en controle is noodzakelijk om veilig weer je sport te kunnen uitoefenen. Zowel na een operatieve ingreep als bij een conservatief beleid.

Na een enkelblessure waar er schade is aan weefsel, in dit geval de enkelbanden of andere structuren van de enkel, vinden er verschillende fases van weefselherstel plaats. Direct na het ontstaan start de ontstekingsfase. Hierbij gaat het lichaam aan de slag om in het aangedane gebied beschadigd weefsel op te ruimen en ruimte te maken voor nieuw. Deze fase kenmerkt zich door pijn, zwelling, blauw verkleuring, warmte en onvermogen tot belasten. In deze fase is het van belang om vooral rust te houden. De fysiotherapeut adviseert vooral over het beleid en de verwachtingen van het herstel. Daarnaast kunnen wat oefeningen meegegeven worden om de bewegelijkheid van het enkelgewricht te herstellen.

De ontstekingsfase neemt gemiddeld zo’n 7-9 dagen in beslag en loopt over in de proliferatiefase. In deze fase wordt nieuw bindweefsel aangemaakt. Dit weefsel is nog niet sterk genoeg en mag dus nog niet zwaar belast worden. Tijdens de overgang van ontstekingsfase naar proliferatiefase ga je merken dat klachten als blauwverkleuring, pijn e.d. af zullen nemen. Ook neemt de mogelijkheid om meer te gaan bewegen toe en heb jij stap voor stap steeds minder last van jouw enkelblessure.

In de remodelleringsfase wordt het nieuw aangemaakte bindweefsel zoals de naam al zegt in model gebracht. Zo wordt het collageen weefsel (in de proliferatie aangelegd als type 3) omgevormd naar type 1. Het verschil is dat type 1 collageen weefsel veel sterker is dan type 3 weefsel. Onder druk en trekkrachten die in de remodellering gevraagd worden van de verschillende bindweefselstructuren zorgt het lichaam ervoor dat trekvastigheid van de vezels sterker worden om zo veel mogelijk krachten op te kunnen vangen. Dit maakt dat in deze fase van onze enkelblessure fysiotherapie in Tilburg de belastbaarheid toeneemt maar ook echt opgebouwd moet worden. Dit doen we in verschillende fases van basis kracht naar sportspecifieke training.

Acute fase:
In deze fase van onze enkelblessure fysio in Tilburg richten we ons met name op klachtenvermindering. Er is vaak sprake van zwelling, pijn en een verminderde beweeglijkheid van het enkelgewricht. Manuele technieken met oefeningen om de bewegelijkheid te vergroten komen in deze fase het meest aan bod.

Kracht en stabilisatie fase:
In deze fase wordt er meer een opbouw gemaakt in kracht. Ook komen stabiliserende oefeningen aan bod. Ook mag er tussendoor gewerkt worden aan de algemene conditie.

Sport-specifieke fase:
De laatste fase van onze enkelblessure fysiotherapie in Tilburg richt zich met name op maximaal kracht, sprongkracht en explosiviteit. Dit is allemaal nodig om snel van richting te kunnen veranderen binnen je sport. Er wordt ook naar een wedstrijdconditie gewerkt zodat je kan blijven presteren onder vermoeidheid. De kwaliteit van bewegen moet goed blijven onder deze omstandigheden. De kans om opnieuw een enkelblessure op te lopen is namelijk vele malen groter onder vermoeidheid