Blogs

Spierherstel bevorderen met je voeding

Binnen 30 minuten een eiwitshake drinken voor optimaal spierherstel en maximaal eiwitten eten? Volgens ons past dit echt onder het kopje ‘’Bro science’’. We leggen je dan ook graag uit wat jij...

Behind the neck press, goed of fout?

De shoulder press achter de nek, ook wel behind the neck press is een oefening die als sinds de vroege jaren van bodybuilding gebruikt wordt in de sportschool....

Draagkracht vs. draaglast

Wanneer je draaglast groter is dan je draagkracht ontstaan er vaak problemen. Misschien herken je dit wel. Je doet net dat ene waarvan je later herkent waardoor je klachten weer opspelen. Of je...

Wervels die scheef staan? Beenlengte verschil? Een te holle of bolle rug?

Binnen de fysiotherapie zien we vaak dat je oorzaak van lage rugklachten verklaard wordt door vaak enerzijds slijtage en veroudering en aan de andere kant houding de stand van de wervelkolom....

Morbus de quervain

Bij een morbus de quervain is er sprake van een ontsteking van twee pezen van de duim én de peesschede. Het gaat bij deze aandoening om de m. extensor pollicis brevis en de m. abductor pollicis longus....

Achillespeesruptuur

Een achillespees ruptuur ontstaat bij het ineens vragen van een grote kracht van de kuitspieren en wordt vaak gezien bij voetbal en sprinters....

Cervicogene hoofdpijn – Hoofdpijn en nekpijn

Cervicogene hoofdpijn is vaak niet constant maar komt opzetten met vlagen. Vaak zien we dat cervicogene hoofdpijn aan één zijde van het hoofd aanwezig is en wordt deze hoofdpijn uitgelokt door...

Cervicale radiculopathie – nekpijn met uitstraling

Bij een cervicale radiculopathie is er druk op een zenuwwortel in de nek. Dit kan komen door een hernia of botwoekering ten gevolge van normale veroudering....

Cubitaal tunnel syndroom

Bij een cubitaal tunnel syndroom is sprake van irritatie van de nervus ulnaris. De klachten kunnen ontstaan na een val maar ook door langdurig eenzijdige belasting....

Dé 3 beste oefeningen voor een grote en sterke rug!

Maar wat zijn nou eigenlijke de beste oefeningen voor het creëren van een grote en sterke rug? Speciaal voor jou hebben wij een overzicht gemaakt met de beste oefeningen om je rug groot en sterk...

Hielspoor – fasciïtis plantaris

Een hielspoor is een ontsteking aan de peesplaat van de voet die vaak voorkomt bij mannen en vrouwen tussen de 40-60 jaar. De fysiotherapeuten van Fysiofitaal kunnen je goed begeleiden tijdens je...

FAI impingement – heupklachten

Heup prothese

Bij artrose van de heup is er sprake van slijtage van de kraakbeen laagjes waarmee de kop en de kom van de heup bedekt zijn....

Onze 7 Tips voor trainen met kniepijn

Hier zijn 7 strategieën om toch te blijven trainen met knieklachten....

Spanningshoofdpijn

Tension type headache is de meeste voorkomede vorm van hoofdpijn. Naast hoofdpijn heeft het grootste deel van de mensen met deze klachten 60-80% ook last van nekpijn....

Trochanter major pijnsyndroom – Bursitis trochanterica

De trochanter major is een uitstekend botstuk aan de buitenzijde van het bovenbeen. Verschillende dingen kunnen leiden tot irritatie van dit gebied met klachten zoals pijn en stijfheid tot gevolg....

Dé 5 beste oefeningen bij stijfheid in de rug

Stijfheid is een vaak voorkomende klacht. Veel mensen hebben last van een stijf gevoel in de rug....

Deltoideus tendinopathie

Een tendinopathie ontstaat door vermindering in kwaliteit van het peesweefsel. Dit kan ontstaan door over- of onderbelasting en komt voor bij zowel jongere mensen als ouderen....

Osgood-Schlatter

Osgood-Schlatter is een klacht die we vaak zien bij jonge jongens die volop in de groei zijn en fanatiek bezig zijn met sporten....

Inversie trauma

Bij een inversie trauma verzwik je als het ware de enkel waardoor er rek komt op het ligament talofibulare anterior....

Kniepijn bij squatten – dé perfecte squat

De squat is een compound (= oefening waarbij beweging plaatsvindt in meerdere gewrichten) oefening die welbekend is onder de krachtsporters. Het is een oefening die in de sportschool gebruikt...

Roeierspols – intersectie syndroom

Een roeierspols, ook wel intersectie syndroom genoemd, komt met name voor bij roeiers en sporten als tennis. De oorzaak van deze polsklachten is dan ook vaak overbelasting van de strek- en...

Foam rollen, zinvol of niet?

We zien het steeds meer gebeuren in de sportschool. Sporters die foam rollen om wat stijfheid te verlichten of het inzetten als onderdeel van hun warming up. Maar hoe effectief is Foam rollen nu...

3 oefeningen bij nekpijn voor thuis

Vaak zien we dat mensen nekklachten ervaren. Dit kan verschillende oorzaken hebben zoals onder andere het langdurig aannemen van dezelfde houding maar ook stress. Dit kan zorgen voor bijvoorbeeld...

Wintertijd

Zaterdagnacht wordt de klok weer een uurtje terug gezet. Altijd wel lekker dat extra uurtje slaap. Maar wat voor effect heeft het verzetten van de klok op ons lichaam?...

Aspecifieke nekklachten – nekpijn

Ongeveer 70% van alle mensen ervaart wel een klachten van de nek. Meestal gaat het om aspecifieke nekklachten....

Nekpijn en houding?

Nekpijn komt wereldwijd erg vaak voor. Ongeveer 70% van de mensen ervaart tijdens zijn of haar leven een vorm van nekpijn. Vaak wordt er gedacht dat nekpijn of nekklachten ontstaan door het...

Werperselleboog

Een werperselleboog komt met name voor bij zoals de naam al zegt, werpsporters. Bij een werperselleboog is er een verrekking van of gedeeltelijke scheuring in het mediale collaterale ligament dat...

Subacromiaal pijnsyndroom – SAPS

Schouderpijn is een veelvoorkomende klacht en onder de werkzame bevolking zelfs de meest voorkomende klacht. Bij een subacromiaal pijnsyndroom is de precieze oorzaak van schouderpijn onbekend....

Iliotibiale band syndroom

Irritatie van de iliotibiale band is een aandoening die met name voorkomt bij duursporten als hardlopen en wielrennen. In de meeste gevallen is er een stekende pijn aan de zijkant van de knie....

Patellofemoraal pijnsyndroom

Een patellofemoraal pijnsyndroom komt vaak voor bij vrouwen en wordt ook wel ‘meisjes knie’ genoemd....

Meniscus problematiek

De meniscus is maanvormig kraakbeen wat zorgt voor stabiliteit en schokdemping en bevindt zich in de knie....

Dé bosu bal, nuttig of onzin?

Een bosu bal is een halve bal met een harde platte onderkant. De bal is uitgevonden in de late 90e jaren door David Weck met als doel het verminderen van lage rugklachten....

Jumpers knee

Een jumpers knee is pijn aan de voorkant van de knie die vooral veel voorkomt bij sporters, en zoals de naam al zegt met name sporten waar veel bij wordt gesprongen....

Achillespees tendinopathie – Achillespees irritatie

De achillespees is een pees die aanhecht op het hielbeen en overgaat in de kuitspier. Een tendinopathie is een aandoening die langzaam ontstaat en in de loop van de tijd verergert als het niet...

Epicondalgia lateralis – tenniselleboog

Een tenniselleboog is een veelvoorkomende klacht die niet alleen voorkomt bij tennissers. Het is een overbelastingsklacht van de pols- en de handstrekkers die vooral voorkomt bij volwassenen...

De musculus pectoralis minor – de kleine borstspier

De musculus pectoralis minor (ook wel de kleine borstspier) loopt van de ribben naar het processus coracoideus. De spier heeft een stabiliserende werking op het schouderblad en helpt mee in...

Hernia nuclei pulposi

Een Hernia Nuclei pulposi is latijn voor wat in de volksmond ook wel hernia genoemd wordt. Bij een hernia is er sprake van druk of beknelling van de femoralis- of ischiadicus zenuw....

Rugklachten – rugpijn

90% van de Nederlandse bevolking heeft weleens last van de rug of rugpijn. A-specifieke lage rugklachten of rugpijn is de meest voorkomende rugpijn in Nederland. Vaak ontstaat deze vorm van...

Wat is pijn?

Zenuwuiteinden pikken signalen op en sturen deze door naar de hersenen. Onderweg worden er verschillende stations gepasseerd waar het signaal versterkt, verzwakt of helemaal tegengehouden kan...

De effecten van krachttraining bij vrouwen

Gelukkig zien we steeds meer vrouwen die aan krachttraining doen. Waar ze vroegen veel in aerobics zaaltjes trainden pakken ze nu gelukkig wat ijzer op. De voordelen voor vrouwen die ECHT aan...

Schouderluxatie – uit de kom

De schouder bestaat onder andere uit een kop en een kom. Doordat de kop groter is dan de kom is het risico op een schouderluxatie (uit de kom gaan van de schouderkop) groter dan bij bijvoorbeeld...

De meest effectieve vorm van herstel

In deze blog gaan we het hebben over wat je zelf kunt doen om je klachten sneller te laten herstellen....

Frozen shoulder – capsulitis adhesiva

Bij een frozen shoulder is er een ontsteking in de schouder. Hierdoor verstijfd het kapsel wat zorgt voor pijn en bewegingsbeperking. De frozen shoulder komt voornamelijk voor bij volwassenen....

AC instabiliteit

Het AC-gewricht is belangrijk voor een goede bewegelijkheid van de schouder. Vooral bij bewegingen boven het hoofd. Het AcromioClaviculaire ligament (AC ligament) vormt de verbinding tussen het...

Floor press

Een floor press is een oefening die je kan inzetten als oefening voor het bovenlichaam. Het is een manier om toch de voordelen te plukken van het bankdrukken maar niet de nadelen. Iedereen vind...

Koolhydraten en krachttraining: goed of slecht?

Als diëtist en personal trainer krijg ik van mijn klanten vaak vragen over koolhydraten (KH). Vaak zijn het vragen over hoe zij KH het beste kunnen vermijden. Dan is het mijn taak als coach om...

Schouderklachten – rotator cuff ruptuur

Een scheur in een van de rotator cuff spieren komt regelmatig voor bij mensen van 60 jaar en ouder, maar ook bij 30-50 jarige sportieve mensen. Een ruptuur gaat samen met pijn en verlies van...

Houding

Bekkenscheefstand? Een te holle rug? Zitten is het nieuwe roken?...

Beenlengte verschil – wanneer maakt het uit?

Vaak wordt binnen de fysiotherapie een beenlengte verschil aangewezen als oorzaak voor met name klachten in de lage rug of in het bekken. Het verschil in lengte zorgt ervoor dat een kant van het...

Hoe zwaar zijn push-ups?

Een push up is een van de meest bekende oefeningen. Je kunt ze overal doen en het kan met je eigen lichaamsgewicht. Push ups zijn niet alleen een oefening voor je armen of borst maar je hele...

Oefening volgorde

Wanneer je begint met trainen is het advies vaak dat je als eerst grote oefeningen moet doen in je training voor isolatie oefeningen. Maar is dit wel zo? Maakt het wel verschil? We gaan hieronder...