Blogs
Lees alles over sporten, klachten en onze behandelmethodes.
Morbus de quervain
HandBij een morbus de quervain is er sprake van een ontsteking van twee pezen van de duim én de peesschede. Het gaat bij deze aandoening om de m. extensor pollicis brevis en de m. abductor pollicis longus....
Cervicogene hoofdpijn – Hoofdpijn en nekpijn
NekCervicogene hoofdpijn is vaak niet constant maar komt opzetten met vlagen. Vaak zien we dat cervicogene hoofdpijn aan één zijde van het hoofd aanwezig is en wordt deze hoofdpijn uitgelokt door...
Cervicale radiculopathie – nekpijn met uitstraling
NekBij een cervicale radiculopathie is er druk op een zenuwwortel in de nek. Dit kan komen door een hernia of botwoekering ten gevolge van normale veroudering....
Cubitaal tunnel syndroom
ElleboogBij een cubitaal tunnel syndroom is sprake van irritatie van de nervus ulnaris. De klachten kunnen ontstaan na een val maar ook door langdurig eenzijdige belasting....
Dé 3 beste oefeningen voor een grote en sterke rug!
RugMaar wat zijn nou eigenlijke de beste oefeningen voor het creëren van een grote en sterke rug? Speciaal voor jou hebben wij een overzicht gemaakt met de beste oefeningen om je rug groot en sterk...
Hielspoor – fasciïtis plantaris
AlgemeenEen hielspoor is een ontsteking aan de peesplaat van de voet die vaak voorkomt bij mannen en vrouwen tussen de 40-60 jaar. De fysiotherapeuten van Fysiofitaal kunnen je goed begeleiden tijdens je...
Heup prothese
Heup, OperatieBij artrose van de heup is er sprake van slijtage van de kraakbeen laagjes waarmee de kop en de kom van de heup bedekt zijn....
Onze 7 Tips voor trainen met kniepijn
Knie, SportblessuresHier zijn 7 strategieën om toch te blijven trainen met knieklachten....
Spanningshoofdpijn
NekTension type headache is de meeste voorkomede vorm van hoofdpijn. Naast hoofdpijn heeft het grootste deel van de mensen met deze klachten 60-80% ook last van nekpijn....
Trochanter major pijnsyndroom – Bursitis trochanterica
HeupDe trochanter major is een uitstekend botstuk aan de buitenzijde van het bovenbeen. Verschillende dingen kunnen leiden tot irritatie van dit gebied met klachten zoals pijn en stijfheid tot gevolg....
Dé 5 beste oefeningen bij stijfheid in de rug
Algemeen, RugStijfheid is een vaak voorkomende klacht. Veel mensen hebben last van een stijf gevoel in de rug....
Deltoideus tendinopathie
Schouder, SportblessuresEen tendinopathie ontstaat door vermindering in kwaliteit van het peesweefsel. Dit kan ontstaan door over- of onderbelasting en komt voor bij zowel jongere mensen als ouderen....
Osgood-Schlatter
KnieOsgood-Schlatter is een klacht die we vaak zien bij jonge jongens die volop in de groei zijn en fanatiek bezig zijn met sporten....
Inversie trauma
Algemeen, SportblessuresBij een inversie trauma verzwik je als het ware de enkel waardoor er rek komt op het ligament talofibulare anterior....
Kniepijn bij squatten – dé perfecte squat
Knie, SportblessuresDe squat is een compound (= oefening waarbij beweging plaatsvindt in meerdere gewrichten) oefening die welbekend is onder de krachtsporters. Het is een oefening die in de sportschool gebruikt...
Roeierspols – intersectie syndroom
SportblessuresEen roeierspols, ook wel intersectie syndroom genoemd, komt met name voor bij roeiers en sporten als tennis. De oorzaak van deze polsklachten is dan ook vaak overbelasting van de strek- en...
Foam rollen, zinvol of niet?
AlgemeenWe zien het steeds meer gebeuren in de sportschool. Sporters die foam rollen om wat stijfheid te verlichten of het inzetten als onderdeel van hun warming up. Maar hoe effectief is Foam rollen nu...
3 oefeningen bij nekpijn voor thuis
NekVaak zien we dat mensen nekklachten ervaren. Dit kan verschillende oorzaken hebben zoals onder andere het langdurig aannemen van dezelfde houding maar ook stress. Dit kan zorgen voor bijvoorbeeld...
Wintertijd
AlgemeenZaterdagnacht wordt de klok weer een uurtje terug gezet. Altijd wel lekker dat extra uurtje slaap. Maar wat voor effect heeft het verzetten van de klok op ons lichaam?...
Aspecifieke nekklachten – nekpijn
NekOngeveer 70% van alle mensen ervaart wel een klachten van de nek. Meestal gaat het om aspecifieke nekklachten....
Nekpijn en houding?
NekNekpijn komt wereldwijd erg vaak voor. Ongeveer 70% van de mensen ervaart tijdens zijn of haar leven een vorm van nekpijn. Vaak wordt er gedacht dat nekpijn of nekklachten ontstaan door het...
Werperselleboog
SportblessuresEen werperselleboog komt met name voor bij zoals de naam al zegt, werpsporters. Bij een werperselleboog is er een verrekking van of gedeeltelijke scheuring in het mediale collaterale ligament dat...
Subacromiaal pijnsyndroom – SAPS
SchouderSchouderpijn is een veelvoorkomende klacht en onder de werkzame bevolking zelfs de meest voorkomende klacht. Bij een subacromiaal pijnsyndroom is de precieze oorzaak van schouderpijn onbekend....
Iliotibiale band syndroom
KnieIrritatie van de iliotibiale band is een aandoening die met name voorkomt bij duursporten als hardlopen en wielrennen. In de meeste gevallen is er een stekende pijn aan de zijkant van de knie....
Patellofemoraal pijnsyndroom
KnieEen patellofemoraal pijnsyndroom komt vaak voor bij vrouwen en wordt ook wel ‘meisjes knie’ genoemd....
Meniscus problematiek
KnieDe meniscus is maanvormig kraakbeen wat zorgt voor stabiliteit en schokdemping en bevindt zich in de knie....
Dé bosu bal, nuttig of onzin?
Heup, Knie, SportblessuresEen bosu bal is een halve bal met een harde platte onderkant. De bal is uitgevonden in de late 90e jaren door David Weck met als doel het verminderen van lage rugklachten....
Jumpers knee
Knie, SportblessuresEen jumpers knee is pijn aan de voorkant van de knie die vooral veel voorkomt bij sporters, en zoals de naam al zegt met name sporten waar veel bij wordt gesprongen....
Achillespees tendinopathie – Achillespees irritatie
SportblessuresDe achillespees is een pees die aanhecht op het hielbeen en overgaat in de kuitspier. Een tendinopathie is een aandoening die langzaam ontstaat en in de loop van de tijd verergert als het niet...
Epicondalgia lateralis – tenniselleboog
SportblessuresEen tenniselleboog is een veelvoorkomende klacht die niet alleen voorkomt bij tennissers. Het is een overbelastingsklacht van de pols- en de handstrekkers die vooral voorkomt bij volwassenen...
De musculus pectoralis minor – de kleine borstspier
SportblessuresDe musculus pectoralis minor (ook wel de kleine borstspier) loopt van de ribben naar het processus coracoideus. De spier heeft een stabiliserende werking op het schouderblad en helpt mee in...
Hernia nuclei pulposi
RugEen Hernia Nuclei pulposi is latijn voor wat in de volksmond ook wel hernia genoemd wordt. Bij een hernia is er sprake van druk of beknelling van de femoralis- of ischiadicus zenuw....
Rugklachten – rugpijn
Rug90% van de Nederlandse bevolking heeft weleens last van de rug of rugpijn. A-specifieke lage rugklachten of rugpijn is de meest voorkomende rugpijn in Nederland. Vaak ontstaat deze vorm van...
Wat is pijn?
AlgemeenZenuwuiteinden pikken signalen op en sturen deze door naar de hersenen. Onderweg worden er verschillende stations gepasseerd waar het signaal versterkt, verzwakt of helemaal tegengehouden kan...
De effecten van krachttraining bij vrouwen
AlgemeenGelukkig zien we steeds meer vrouwen die aan krachttraining doen. Waar ze vroegen veel in aerobics zaaltjes trainden pakken ze nu gelukkig wat ijzer op. De voordelen voor vrouwen die ECHT aan...
Schouderluxatie – uit de kom
SchouderDe schouder bestaat onder andere uit een kop en een kom. Doordat de kop groter is dan de kom is het risico op een schouderluxatie (uit de kom gaan van de schouderkop) groter dan bij bijvoorbeeld...
De meest effectie vorm van herstel
AlgemeenIn deze blog gaan we het hebben over wat je zelf kunt doen om je klachten sneller te laten herstellen....
Frozen shoulder – capsulitis adhesiva
SchouderBij een frozen shoulder is er een ontsteking in de schouder. Hierdoor verstijfd het kapsel wat zorgt voor pijn en bewegingsbeperking. De frozen shoulder komt voornamelijk voor bij volwassenen....
AC instabiliteit
SchouderHet AC-gewricht is belangrijk voor een goede bewegelijkheid van de schouder. Vooral bij bewegingen boven het hoofd. Het AcromioClaviculaire ligament (AC ligament) vormt de verbinding tussen het...
Floor press
AlgemeenEen floor press is een oefening die je kan inzetten als oefening voor het bovenlichaam. Het is een manier om toch de voordelen te plukken van het bankdrukken maar niet de nadelen. Iedereen vind...
Koolhydraten en krachttraining: goed of slecht?
VoedingAls diëtist en personal trainer krijg ik van mijn klanten vaak vragen over koolhydraten (KH). Vaak zijn het vragen over hoe zij KH het beste kunnen vermijden. Dan is het mijn taak als coach om...
Schouderklachten – rotator cuff ruptuur
SchouderEen scheur in een van de rotator cuff spieren komt regelmatig voor bij mensen van 60 jaar en ouder, maar ook bij 30-50 jarige sportieve mensen. Een ruptuur gaat samen met pijn en verlies van...
Beenlengte verschil – wanneer maakt het uit?
AlgemeenVaak wordt binnen de fysiotherapie een beenlengte verschil aangewezen als oorzaak voor met name klachten in de lage rug of in het bekken. Het verschil in lengte zorgt ervoor dat een kant van het...
Hoe zwaar zijn push-ups?
Algemeen, Geen categorieEen push up is een van de meest bekende oefeningen. Je kunt ze overal doen en het kan met je eigen lichaamsgewicht. Push ups zijn niet alleen een oefening voor je armen of borst maar je hele...
Oefening volgorde
AlgemeenWanneer je begint met trainen is het advies vaak dat je als eerst grote oefeningen moet doen in je training voor isolatie oefeningen. Maar is dit wel zo? Maakt het wel verschil? We gaan hieronder...