Revalidatie na een ACL-blessure: wat kun je verwachten?.

De voorste kruisband is een van de vier belangrijkste ligamenten in je knie, verantwoordelijk voor de stabiliteit en controle tijdens allerlei soorten bewegingen. Een ACL-blessure treedt in de meeste gevallen op door een plotselinge draaibeweging van de knie, directe impact of een verkeerde landing na een sprong. Voorste kruisband blessures kunnen ontstaan door zowel contact- als non-contact mechanismen. Bij contact blessures is er sprake van directe interactie met een ander object of persoon, zoals een botsing tijdens een sportwedstrijd. Dit type letsel treedt vaak op bij sporten zoals voetbal, waar spelers regelmatig in contact komen met elkaar. Non-contact blessures ontstaan daarentegen zonder directe impact van buitenaf. Dit gebeurt meestal tijdens plotselinge bewegingen zoals draaien, springen of abrupt stoppen en starten. Deze bewegingen kunnen leiden tot een te grote belasting van de knie, waardoor de voorste kruisband kan scheuren.

Helaas kan het zo zijn dat wanneer er sprake is van een forse blessure dan er naast de voorste kruisband (VKB) ook andere ligamenten in de knie beschadigd kunnen raken. Hier is een overzicht van de verschillende mogelijke andere bandletsels in de knie:

1. Achterste Kruisband (AKB) Letsel:
• Functie: Stabiliseert de knie door te voorkomen dat het onderbeen te ver naar achteren schuift.
• Letsel: Kan optreden door directe impact op het voorste deel van het scheenbeen, vaak tijdens een sportongeluk of auto-ongeluk.
2. Mediale Collaterale Ligament (MCL) Letsel:
• Functie: Stabiliseert de binnenkant van de knie.
• Letsel: Kan ontstaan door een directe klap aan de buitenkant van de knie, waardoor deze naar binnen buigt (valgus stress).
3. Laterale Collaterale Ligament (LCL) Letsel:
• Functie: Stabiliseert de buitenkant van de knie.
• Letsel: Veroorzaakt door een directe klap aan de binnenkant van de knie, waardoor deze naar buiten buigt (varus stress).
4. Posterolaterale Hoek (PLC) Letsel:
• Functie: Biedt stabiliteit aan de buiten-achterkant van de knie.
• Letsel: Kan optreden door een combinatie van hyperextensie en rotatie, vaak bij contact- of rotatiesporten.

Pre-operatief trainen bij Fysio Fitaal voor een voorste kruisband reconstructie

Voor een succesvolle revalidatie na een voorste kruisband (ACL) reconstructie is het cruciaal om al voor de operatie te beginnen met gerichte fysiotherapie. Bij Fysio Fitaal begrijpen we dat een goed voorbereide knie en omliggende spieren aanzienlijk kunnen bijdragen aan een sneller en effectiever herstel na de operatie. Dit proces staat ook wel bekend als prehabilitatie en helpt de knie in de best mogelijke conditie te brengen. Ook vermindert het postoperatieve complicaties en vermindert het in sommige gevallen de revalidatietijd.

Pre-operatieve training richt zich op het optimaliseren van de spierkracht, het bewegingsbereik en de stabiliteit van de knie. Onze fysiotherapeuten bij Fysio Fitaal ontwikkelen een op maat gemaakt programma om deze doelen te bereiken. Een belangrijk onderdeel van dit programma is het versterken van de quadriceps en hamstrings, de voor- en achterkant van de bovenbeenspieren. Deze spieren zijn essentieel voor de ondersteuning van de knie. Daarnaast werken we aan de heup- en bilspieren, die een cruciale rol spelen bij de stabilisatie van het kniegewricht. Ook besteden we aandacht aan de core-stabiliteit, aangezien een sterke kern bijdraagt aan de algehele balans en controle over de knie.

Het verbeteren van het bewegingsbereik is een ander belangrijk aspect van prehabilitatie. Dit omvat stretching oefeningen die gericht zijn op het behouden en verbeteren van de flexibiliteit van de spieren rond de knie. Mobilisatie oefeningen zijn specifiek ontworpen om de mobiliteit van het kniegewricht te verbeteren, wat essentieel is voor een soepel herstelproces.

Naast fysieke training is de mentale voorbereiding een essentieel onderdeel van prehabilitatie. Bij Fysio Fitaal hechten we veel waarde aan het op een juiste manier overbrengen van informatie naar onze patiënten toe over wat ze kunnen verwachten tijdens en na de operatie. Door hen te informeren en te ondersteunen, helpen we de angst voor de operatie te verminderen en de motivatie voor het herstelproces te vergroten. Onze fysiotherapeuten bieden continue ondersteuning en motivatie, wat bijdraagt aan een positieve mindset en een succesvolle revalidatie.

Welke stappen doorloop ik tijdens mijn voorste kruisband behandeling in Tilburg?

De revalidatie na een voorste kruisband (VKB) operatie bestaat uit verschillende zorgvuldig geplande fases om optimaal herstel te bevorderen. Bij Fysio Fitaal Tilburg begeleiden we je stap voor stap door dit proces, waarbij we je voortgang nauwlettend in de gaten houden en je behandelplan regelmatig evalueren en aanpassen.

De revalidatie begint met de acute herstelperiode (0-2 weken). In deze fase focussen we ons op het verminderen van pijn en zwelling, het herstellen van de bewegingsvrijheid en het beginnen met lichte spieractivering. Dit doen we door gebruik van ijs en compressie en lichte mobiliteitsoefeningen. Vervolgens, in de vroege revalidatiefase (2-6 weken), richten we ons op het verbeteren van de bewegingsvrijheid en spierkracht door meer intensieve mobiliteitsoefeningen en gecontroleerde spierversterkende oefeningen.

In de krachttraining fase(week 6-12)  werken we aan het herstellen van normale gangpatroon, verhogen we de functionele kracht en stabiliteit met oefeningen zoals squats, lunges, en step-ups. Mobiliteitsoefeningen richten zich op knie buiging en strekking, evenals heup- en enkelmobiliteit. Lichte sport-specifieke bewegingen worden geïntroduceerd om de je weer voor te bereiden op sportactiviteiten.

Elke zes weken evalueren we je voortgang, analyseren we je gangpatroon, meten we je spierkracht en beoordelen we je functionele vaardigheden. Op basis hiervan passen we je revalidatieprogramma aan om ervoor te zorgen dat je optimale vooruitgang boekt en je doelen bereikt.

In de Return to Run fase na een voorste kruisband (VKB) operatie is een essentieel onderdeel van je revalidatie, waarbij je langzaam weer begint met hardlopen en je fysieke activiteiten hervat. Deze fase vindt plaats tussen de 12 en 24 weken na de operatie. Deze fase richt zich op het herstellen van je looptechniek, het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen en het verbeteren van de functionele stabiliteit van je knie. Deze progressieve looptraining bouw je geleidelijk op waarbij je begint met korte afstanden en lage intensiteit. In deze fase is er een combinatie met krachttraining en balans- en stabiliteitsoefeningen. 

In de Return to Jump fase (24-36 weken) bereiden we je voor op sprongen en explosieve bewegingen met krachttraining, plyometrische oefeningen, en sport-specifieke drills. Uiteindelijk, in de Return to Sports en Performance fase (6-12 maanden), werken we aan het volledig herstellen van je sportieve capaciteiten en streven we ernaar om je prestaties te optimaliseren.

Evaluatie en Voortgang tijdens een voorste kruisband revalidatie

Bij Fysio Fitaal geloven we dat meten weten is. Door geavanceerde apparatuur en technologie te gebruiken, verzamelen we nauwkeurige data om jouw revalidatieproces te optimaliseren en je veilig en effectief te laten herstellen.Bij onze data-gedreven aanpak bij revalidaties maken we gebruik van geavanceerde apparatuur en technologie om nauwkeurige metingen en analyses te verrichten. We maken bijvoorbeeld gebruik van de LSI (Limb Symmetry Index) om de kracht en balans tussen beide benen te vergelijken en eventuele asymmetrie op te sporen. Door gebruik te maken van al de trainingsdata en testen kunnen we gedetailleerde data verzamelen over je voortgang. Deze gegevens worden vervolgens geanalyseerd om zo aanpassingen te kunnen maken in het revalidatieproces. Deze aanpak stelt ons in staat om objectieve meetpunten te gebruiken voor het monitoren van het herstel en het maken van weloverwogen beslissingen gedurende het revalidatietraject. Op basis van de resultaten van deze evaluaties passen we je revalidatieprogramma aan om ervoor te zorgen dat je op de juiste manier vooruitgang boekt en je doelen bereikt.

In onze brochure, die je hieronder kunt downloaden, vind je een schematisch overzicht van de verschillende fases van de revalidatie en de bijbehorende doelstellingen. Deze brochure biedt een duidelijk en gedetailleerd beeld van wat je kunt verwachten tijdens je VKB behandeling bij Fysio Fitaal Tilburg.

Afspraak maken