Online voorste kruisband revalidatie
Online voorste kruisband revalidatie
Een succesvolle revalidatie bestaat uit verschillende fases en stappen. Een goede kracht, stabiliteit en controle van de knie is noodzakelijk om uiteindelijke weer je sport te kunnen uitoefenen. Onderzoek wijst uit dat totale revalidatie proces tot 15 maanden kan duren voordat je weer wedstrijdfit bent!
Fysio Fitaal heeft veel expertise op het gebied van voorste kruisband revalidatie, deze kennis willen we breed uitdragen. Dit doen we door ons revalidatie proces te delen. Deze online revalidatie loopt samen met de fysieke revalidatie van je persoonlijke coach of fysiotherapeut. Op deze manier kan er altijd een juiste keuze gemaakt in het revalidatie proces. En nog belangrijker is dat complicaties op tijd worden gesignaleerd om erger te voorkomen!
Tijdens het assessment verzamelen we alle informatie die nodig is om een goed beeld te schetsen van de huidige situatie. Fysio Fitaal staat voor transparante fysiotherapie. Samen komen we tot een hoofddoel waar enkele subdoelen aangekoppeld kunnen worden. Door middel van onze app maken we de voortgang goed inzichtelijk en sturen we bij waar noodzakelijk. Hoe de revalidatie verder inhoudelijk wordt ingevuld is afhankelijk van de specifieke situatie en wensen. Evaluaties worden op vaste momenten ingepland zodat er een duidelijke tijdslijn ontstaat naar volledig herstel!
Revalideren na een voorste kruisband operatie
In de eerste fase is herstel het sleutelwoord. je knie moet 4 tot 6 weken bijkomen van de ingreep. Van de buitenkant ziet het er redelijk netjes uit maar binnen in is je knie nog hard aan het werk om te herstellen. Belangrijk dus dat je knie rust krijgt. Dit betekent dat je 80% van de dag je knie laat rusten/herstellen de andere 20% ben je bezig met oefeningen of beweging binnenshuis. Het goed kunnen strekken van de knie is het belangrijkste doel van de revalidatie. Voor een normaal looppatroon is een volledige strekking in de knie ontzettend belangrijk. Gemiddeld gezien gebruik je de krukken 4-6 weken. Dit is afhankelijk van de kwaliteit van het looppatroon. Pas als deze krukken weg zijn is autorijden weer toegestaan. (er zijn uitzonderingen maar bespreek dit met je fysiotherapeut).
Op dit moment heb je veel kracht ingeleverd. Uit onderzoek blijkt dat dit kan oplopen tot 50 tot 70%. Maar ook je niet geopereerde been kan in je de afgelopen periode tot 40% kracht hebben ingeleverd. Na 6 weken mag je daadwerkelijk aan de slag met krachttraining. De training zal dan ook zwaarder worden dan in de eerste weken. Er wordt meer gebruik gemaakt van fitnessapparatuur, maar ook losse oefeningen zoals squats en lunges worden onderdeel van het revalidatie traject. Tijdens deze krachttraining is het van belang dat je altijd weer het maximale er uit haalt. Het is noodzakelijk om je spieren te blijven uitdagen! Anders vindt er geen structurele toename plaats van kracht.
Bij 70% van de kruisband blessures is er sprake van een non-contact blessure. Hieruit kunnen we wellicht concluderen dat er tijdens deze momenten onvoldoende coördinatie van het lichaam was over de beweging. Daarom is het van groot belang deze beweegpatronen weer te optimaliseren. Om deze reden beginnen we al vroeg met het trainen van coördinatie in de revalidatie. Vanaf dit moment zullen oefeningen ook steeds meer worden afgestemd op het daadwerkelijke beweegpatroon van de eigen sport.
Online voorste kruisband revalidatie
Return to sports
Return tot running: de afgelopen periode heeft in het teken gestaan van het herwinnen van kracht van zowel je geopereerde been als niet geopereerde been. Ook is er gestart met de voorbereiding op hardlopen. Dit heeft als reden om richting het 12 weken moment mogelijk te kunnen starten met hardlopen. Hardlopen is onderdeel van veel verschillende sporten veelal gecombineerd met snelle abrupte richtingsveranderingen, hier moeten we ons lichaam weer op voorbereiden na een voorste kruisband reconstructie.
We weten uit verschillende literatuur dat het revalidatieschema niet meer op tijd gebaseerd dient te worden maar op duidelijke criteria. Deze criteria moeten behaald te worden voordat je door kan stromen naar de volgende fase binnen het revalidatieproces. Na circa 12 weken komt het eerste echte test moment waar belangrijke pijlers zoals pijn, zwelling en bewegingsvrijheid gecontroleerd worden. Ook is het tijd voor een aantal fysieke testen. Wanneer deze testen worden behaald kan er veilig gestart worden met hardlopen. We willen namelijk niet dat je meer klachten krijgt of onverantwoorde risico’s neemt tijdens je revalidatie.
Return to play: je bent aangekomen bij de laatste fase van je revalidatie. We weten dat ongeveer een derde van alle sporters niet terugkeert op het oorspronkelijke sportniveau binnen 2 jaar na de operatie. Bij topsporters ligt het percentage dat wel terugkeert op oorspronkelijk niveau duidelijk hoger namelijk 83%. Een goede laatste fase van de revalidatie is van cruciaal belang! Het is nog onduidelijk hoe er bepaald kan worden wanneer iemand zijn rentree kan maken. Maar een duidelijk testprotocol om hier inzicht over te krijgen is aan te raden. Dit houdt in dat er geen pijn/ angst/ gevoel van instabiliteit is tijdens zijn of haar sportactiviteiten. Krachtsverschil tussen beide benen moet minimaal zijn en er moet een goede kwaliteit zijn van bewegen. Fysio Fitaal hanteert een test protocol ontwikkeld met de hulp van de laatste technologische ontwikkelingen. Hierdoor kunnen we een duidelijk beeld schetsen of je klaar bent voor je rentree of dat er nog gewerkt moet worden aan verschillende factoren zoals kracht, coördinatie of stabiliteit.
