Online voorste kruisband revalidatie

Pre-operatief

Na het scheuren van de voorste kruisband wordt er bij sporters vaak gekozen voor een reconstructie. Dit betekent dat de voorste kruisband hersteld wordt met een pees van de hamstring, quadriceps of de kniepees. De nieuwe kruisband wordt in de knie op de plek van de oorspronkelijke kruisband geplaatst. Dit gebeurt allemaal in één operatie. Na de operatie volgt er een intensief revalidatietraject dat 12-15 maanden kan duren. 

We weten dat training essentieel is om na een voorste kruisband operatie, weer optimaal te functioneren in het dagelijkse leven en in je sport.

We weten dat wanneer je jezelf goed voorbereidt op een operatie dit veel invloedt heeft op het uiteindelijke resultaat. Het is dus van groot belang dat je zo fit mogelijk de operatie in gaat. Dit noemen we Better In Better Out (ook wel BIBO). Je gaat digitaal of onder fysieke begeleiding van een gespecialiseerde fysio werken aan kracht en conditie om zo fit mogelijk aan de start te verschijnen na je voorste kruisband operatie. 

Sommige voorwaarden zijn van essentieel belang. Sommige orthopeden opereren (bij een geïsoleerde kruisband scheur, geen ander letsel) niet wanneer je niet aan onderstaande criteria voldoet: 

• Goede buiging en strekking van de knie, met name het strekken moet goed zijn voor een normaal looppatroon
• Weinig tot geen zwelling in de knie, opereren in een geïrriteerde knie verhoogd de kans op complicaties 
• Een actief en dynamisch looppatroon is enorm belangrijk voor het vervolg van de revalidatie na de operatie 
• Kracht in het bovenbeen is van essentieel belang. Studies geven aan dat het pas verstandig is om te opereren wanneer het krachtsverschil minder is dan 20% tussen beide benen 

Informatie en advies mag absoluut niet ontbreken. Belangrijke onderwerpen die aan bod komen zijn: het gebruik van krukken , de mate waarin je de knie mag belasten voor en na de operatie, wanneer er weer wat voor soort werk gedaan kan worden en wat de oefeningen gaan zijn direct na je operatie. Hoe beter de voorbereiding hoe gunstiger het uiteindelijke resultaat!

Informatie eerste fase 

In de eerste fase is herstel het sleutelwoord. je knie moet 4 tot 6 weken bijkomen van de ingreep. Van de buitenkant ziet het er redelijk netjes uit maar binnen in is je knienog hard aan het werk om te herstellen. Belangrijk dus dat je knie rust  krijgt. Daarvoor hanteren we de 80-20% regel. dit betekent dat je 80% van de dag je knie laat rusten/herstellen de andere 20% ben je bezig met oefeningen of allerlei beweging binnenshuis. Het is belangrijk om je been regelmatig omhoog te leggen. Verder is het strekken van de knie in de eerste fase één van de belangrijkste doelen van de revalidatie. Zeker voor een normaal looppatroon is een volledige strekking in de knie ontzettend belangrijk. Gemiddeld gezien gebruik je de krukken 4-6 weken. Dit is afhankelijk van de kwaliteit van het looppatroon. Pas als deze krukken weg zijn is autorijden weer toegestaan. (er zijn uitzonderingen maar bespreek dit met je fysiotherapeut).

Doelen fase 1:

• Verminderen van zwelling van de knie
• Verbeteren van de strekking van de knie(0°)
• Verbeteren van de buiging van de knie (>90°)
• Goede aansturing van de bovenbeenspier
• een actief dynamisch looppatroon, met of zonder krukken
• Afbouwen van de krukken