{"id":2840,"date":"2025-12-30T14:41:15","date_gmt":"2025-12-30T13:41:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fysiofitaal.nl\/?post_type=oefening&#038;p=2840"},"modified":"2026-04-16T11:20:14","modified_gmt":"2026-04-16T09:20:14","slug":"commute-shoulder","status":"publish","type":"oefening","link":"https:\/\/fysiofitaal.nl\/en\/oefening\/pendelen-schouder\/","title":{"rendered":"Pendulum shoulder"},"content":{"rendered":"<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\">Pendelen schouder (ook wel Codman oefening of schouder pendulum genoemd) is een zachte mobiliteits- en ontspanningsoefening waarbij je voorovergebogen staat en je arm laat hangen, waarna je pendelbewegingen maakt zonder actieve spiercontractie. De zwaartekracht en momentum doen het werk terwijl de schouder ontspannen blijft. De oefening wordt vaak gebruikt in de vroege revalidatiefase na schouderblessures of -operaties om voorzichtig beweging te introduceren zonder belasting. Het is een van de eerste oefeningen die worden voorgeschreven na schouder-immobilisatie.<\/p>\n<h2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"><\/h2>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"oefening-categorie":[57,62,72],"type-oefening":[81,80],"class_list":["post-2840","oefening","type-oefening","status-publish","hentry","oefening-categorie-arm","oefening-categorie-gewricht","oefening-categorie-schouder","type-oefening-mobilisatie","type-oefening-revalidatie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysiofitaal.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/oefening\/2840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysiofitaal.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/oefening"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysiofitaal.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/oefening"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiofitaal.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysiofitaal.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"oefening-categorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiofitaal.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/oefening-categorie?post=2840"},{"taxonomy":"type-oefening","embeddable":true,"href":"https:\/\/fysiofitaal.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/type-oefening?post=2840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}